골다공증의 원인과 증상 및 예방하는 방법은 무엇일까

 

 

 아이를 낳고, 산후 검사를 받았을 때, 골다공증의 위험 수치가 나왔었다. 그때는 큰 심각함 없이 지내다가 둘째, 셋째를 낳고 나서 검사를 해 보니 골다 공증의 수치가 여전히 낮은 것을 보고, 신경을 써야 함을 느끼고 영양제를 챙겨 먹고 다른 정보를 찾아본 적이 있었다. 아는 것이 힘이라고 혹시 모르는 질병에 대비하기 위해 미리 정보를 알고 증상과 예방법을 숙지하는 일은 중요한 거 같다. 

 

1. 골다공증이란?

 골다공증은 뼈의 주성분인 칼슘이 빠져나오는 증상인데 정상적인 뼈에 비하여 골밀도가 낮아져 '구멍이 많이 난 뼈'를 말합니다. 그래서 경미한 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환입니다. 그래서 다시 말해, 골다공증은 뼈를 약화시켜 뼈를 연약하게 만들고 골절이 되게 쉽게 만드는 질환입니다. 흔히 '침묵의 질병'이라고도 합니다. 왜냐면 이 골다공증은 골절이 발생할 때까지 심각한 증상이 없기 때문입니다. 나이가 들어감에 따라 뼈 건강을 유지하기 위해 원인과 증상을 조기에 파악하고 예방 조치하는 것이 필요합니다. 

 

2. 골다공증의 원인

 골다공증은 뼈의 칼슘이 빠져나가 골밀도가 감소하여 발생하는데, 이는 여러 요인이 원인이 될 수 있습니다. 먼저, 노화는 뼈의 재생 속도가 시간이 지남에 따라 느려져 뼈의 질량 감소로 이어지기 때문에 주요 원인이 됩니다. 특히 폐경 후 여성의 호르몬 변화는 뼈 강도에 필수적인 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 골다공증에 더 노출될 수 있습니다. 다른 원인으로 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D가 부족한 식단에 있습니다. 그리고 운동 없는 좌식 생활을 하는 것도 뼈를 악화시킵니다. 그리고 가족 중에 골다공증이 있다면 유전적으로 골다공증이 생길 수 있습니다. 또한 특정 건강 상태나 약물로 인해서 골밀도가 줄어들어 골다공증이 가속화될 수도 있습니다. 

 

3. 골다공증의 증상

 골다공증은 골절이 발생할 때까지 종종 눈에 띄지 않지만 골절이 나타낼 수 있는 징후가 있습니다. 가장 중요한 징후 중 하나는 척추 압박으로 시간이 지나감에 따라 키가 눈에 띄게 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 지속적인 허리 통증은 척추 골절을 암시하는 증상 중에 하나입니다.  골다공증이 진행됨에 따라 뼈가 매우 약해져서 조금만 넘어지거나 부딪혀도 골절이 발생할 수 있다는 것입니다. 흔한 골절 부위로는 고관절인 엉덩이뼈, 손목, 척추 등이 있습니다. 가벼운 외상으로 골절이 발생했을 때, 골다공증에 대해 진료를 받는 것이 필수적이고, 골밀도 검사를 사전에 해서 상태를 조기에 발견할 수 있기 때문에 적절한 시기에 발견하여 관리하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

4. 골다공증의 예방법

 골다공증을 예방하고 관리하는 것은 특히 아동기와 청소년기에 튼튼한 뼈를 만드는 것부터 시작됩니다. 하지만, 이 시기가 아니어도 어느 때이든 뼈를 관리하기 위해 예방하는 것은 결코 늦지 않았다고 말하고 싶습니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단은 기본이고, 유제품, 채소, 등 이런 것들은 칼슘의 최고 공급원이고 햇빛 노출과 영양제는 적절한 비타민 D 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.  그리고 규칙적인 운동화 특히 체중을 유지하기 위한 훈련과 같은 운동은 뼈의 강도와 균형을 향상해서 낙상을 예방하는 데 중요한 운동입니다. 또 흡연과 음주를 제한하는 것도 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 골다공증 진단을 받은 사람들에게 비스포스포네이트와 같은 약물은 뼈 손실을 늦추고 골밀도를 향상할 수 있습니다. 뼈 건강을 위해서 정기적으로 건강검진을 받는 것도 매우 중요합니다. 골다공증은 삶의 질에 중대한 영향을 미칩니다. 원인과 증상 그리고 예방법을 잘 이해함으로써 뼈 손실과 골절을 예방하는 법을 알고 잘 조치를 취할 수 있습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동, 생활 습관의 변화를 통해 튼튼한 뼈를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 골다공증이 의심되거나 위험이 있는 분들은 적절한 검사와 치료를 받기 위해 꼭 병원에 방문하시기를 권해드립니다.