반응형 건강상식80 비타민 C 메가도스 3000 추천, 먹는 방법, 부작용 (이왕재 박사님) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 요즘 비타민 C에 대한 인기가 더 있는 거 같은데요. 저는 알약으로 먹다가 가루형으로 된 메가도스 3000을 복용하고 있어요. 꾸준히 먹은 결과 몸이 달라진 걸 느낍니다. 그런데 가루형은 약간 먹기에 불편한 게 있어요. 비타민 C의 올바른 복용법과 부작용 대처법, 간 건강에 도움이 되는 방법까지 총정리하여 알려드릴게요. 하루 몇 mg이 필요한지, 언제 어떻게 먹어야 흡수가 잘 되는지 과학적으로 알려드리고자 합니다. 왜 면역력에는 비타민 C인가?2025년 현재, 면역력 강화와 간 건강에 대한 관심이 급증하면서 비타민 C의 중요성이 다시 주목받고 있습니다. 하지만 비타민 C를 복용하면서도 "이게 정말 효과 있는 .. 2025. 6. 2. 화장품 성분, 피부에 좋은 조합 vs 상극 조합 총정리, 40대 피부관리 루틴(선크림, 베이스선택) 피부에 좋은 성분이라고 해서 아무거나 같이 사용하면 안 된다는 것을 알고 계세요? 저는 갑자기 피부가 뒤집어져서 따끔거려서 나이 40에 장벽크림을 알게 되어 바르게 되었어요. 정말 잘 몰랐던 거 같아요. 기능성 화장품을 사용할 때는 서로 맞는 조합이 있고, 서로 상극인 조합도 있다는 것을 알게 되었어요. 이번글에서 화장품 성분 중에 피부에 잘 맞는 조합과, 상극인 조합을 알려드릴게요. 주요 성분별 궁합 & 상극 총정리 같이 쓰면 좋은 성분 조합 (시너지 효과)성분 A성분 B효과/설명비타민C비타민E항산화 시너지, 피부톤 개선, 산화 방지 효과나이아신아마이드알부틴미백 효과 상승, 색소침착 완화콜라겐펩타이드피부 탄력 + 주름 개선 시너지히알루론산스쿠알란수분 공급 + 유분 보충으로 보습력 강화PDRN(연어 .. 2025. 5. 21. 교감신경계 과잉증 증상과 원인, 자가진단 및 관리법 총정리 최근 스트레스로 인해 가슴이 답답하거나 식욕이 줄고, 피로감이 쉽게 느껴진다면 교감신경계 과잉증(교감신경 긴장증)을 의심해 볼 수 있습니다.이 글에서는 자율신경계의 한 축인 교감신경이 과도하게 활성화될 때 나타나는 증상, 원인, 자가진단 방법, 그리고 회복을 위한 관리법까지 정리해드립니다. 1. 교감신경계 과잉증이란?교감신경 과잉증은 자율신경계 중 교감신경이 과도하게 흥분되어 긴장 상태가 지속되는 증상입니다.보통 교감신경은 스트레스 상황에서‘싸움 혹은 도피 반응(fight or flight response)’을 유도하지만, 이 상태가 만성적으로 지속되면 신체와 정신 건강에 다양한 악영향을 줄 수 있습니다. 2. 교감신경 과잉의 주요 원인1) 만성 스트레스: 업무, 인간관계, 경제적 문제 등 반복되는 스.. 2025. 5. 7. 헬스장 러닝머신 타거나 조깅하면서 오른쪽 갈비뼈 아래 아픈 이유, 적절한 운동루틴 추천 요즘 헬스를 하면서 러닝머신을 하루에 30분에서 1시간 정도 타곤 하는데요. 어느 날 러닝을 하다가 오른쪽 배나 갈비뼈 쪽에 묵직하게 아픈 느낌이 들더라고요. 밥 먹고 바로 뛰어서 그런가 보다 생각했는데 왜 그런지 궁금해서 찾아봤어요. 혹시 저와 같은 경험을 하신 분들이 계신가요? 목차 1. 런닝머신, 조깅하다가 오른쪽 갈비뼈 아래가 아픈 증상 원인2. 런닝 중에 하면 좋은 행동3. 운동(헬스) 루틴 추천 1. 런닝머신, 조깅하면서 오른쪽 갈비뼈 아래가 아픈 이유1) 횡격막 경련 (Side Stitch) 가장 흔한 원인으로, 특히 운동 중에 복식 호흡이 제대로 되지 않거나, 식후 바로 운동했을 때 잘 나타납니다.횡격막이 과도하게 수축하면서 오른쪽 갈비뼈 아래에 통증을 유발할 수 있습니다. ◎ 예.. 2025. 5. 6. 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기 동안 신체는 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있는 중요한 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 관리하고 웰빙을 유지하려면 특정 영양소가 특히 중요합니다.1. 칼슘● 중요한 이유: 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다. 칼슘은 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 필수적입니다. ● 권장 섭취량: 50세 이상의 여성은 하루 1,200mg의 칼슘 섭취를 목표로 해야 합니다. 이는 유제품, 강화식품, 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.2. 비타민 D● 중요한 이유: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 또한 면역 기능에 중요한 역할을 하며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 권장 섭취량: 햇빛 .. 2025. 4. 28. 잇몸이 부음, 약국에서 헥사메딘 구매(치약 추천, 치실사용법) 최근에 잇몸이 부었는지 치실을 하는데 피가 나더라고요. 설상가상으로 아래쪽 어금니 쪽에는 염증이 나서 밥 먹을 때마다 통증이 있어서 어떻게 해야 할지 하다가 알게 된 치료법을 공유해보려고 해요. 치과를 가본지가 언제인지 모르겠어요. 아이들 치과는 정기적으로 검진을 다니는 데, 결혼하고 출산 이후에 나를 위한 치과 검진이 언제였는지 기억이 가물하네요. 잇몸이 부어서 통증이 있고 피도 나길래 문득 겁을 먹었지만, 잇몸이 부었을 때, 무작정 치과에 가기보다,할 수 있는 방법을 충분히 해보려고 검색하다가 알게 되었어요. 잇몸에 피가 날 때 꼭 실천해야 할 기본 관리 3가지 잇몸 출혈은 대부분 잇몸에 쌓인 플라그 때문에 생기는 염증이 원인이라고 해요. 그대로 두면 치주염으로 악화될 수 있고, 결국엔 치아.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
