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폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기 동안 신체는 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있는 중요한 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 관리하고 웰빙을 유지하려면 특정 영양소가 특히 중요합니다.1. 칼슘● 중요한 이유: 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다. 칼슘은 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 필수적입니다. ● 권장 섭취량: 50세 이상의 여성은 하루 1,200mg의 칼슘 섭취를 목표로 해야 합니다. 이는 유제품, 강화식품, 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.2. 비타민 D● 중요한 이유: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 또한 면역 기능에 중요한 역할을 하며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 권장 섭취량: 햇빛 .. 2025. 4. 28.
티스토리 2차 도메인 연결했는데 검색에 tistory가 붙는 이유 (해결방법) 티스토리로 블로그를 만들고 2차 도메인을 연결하고 글을 쓰다가 여전히 내 글을 검색했을 때 링크주소에 tistory.com 이 붙길래 찾아보다가 알게 되었습니다. 왜 그런지 알려드릴게요. ✅ 왜 도메인을 입혔는데도 tistory.com이 보일까요?1. 티스토리 기본 도메인 주소가 여전히 살아 있기 때문입니다. 2차 도메인을 연결해도, 티스토리는 기존 (블로그 주소). tistory.com 주소를 비활성화하지 않습니다.즉, 두 주소가 동시에 존재하는 거예요.● (블로그 주소).tistory.com (기본 도메인) ● (2차도메인주소).com (2차 도메인) → 그래서 검색 엔진이 기존의 tistory.com 주소도 계속 인식하고 있는 거예요. 2. 네이버/구글 검색 결과가 아직 2차 도메인으로 바뀌지 .. 2025. 4. 26.
잇몸이 부음, 약국에서 헥사메딘 구매(치약 추천, 치실사용법) 최근에 잇몸이 부었는지 치실을 하는데 피가 나더라고요. 설상가상으로 아래쪽 어금니 쪽에는 염증이 나서 밥 먹을 때마다 통증이 있어서 어떻게 해야 할지 하다가 알게 된 치료법을 공유해보려고 해요. 치과를 가본지가 언제인지 모르겠어요. 아이들 치과는 정기적으로 검진을 다니는 데, 결혼하고 출산 이후에 나를 위한 치과 검진이 언제였는지 기억이 가물하네요. 잇몸이 부어서 통증이 있고 피도 나길래 문득 겁을 먹었지만, 잇몸이 부었을 때, 무작정 치과에 가기보다,할 수 있는 방법을 충분히 해보려고 검색하다가 알게 되었어요. 잇몸에 피가 날 때 꼭 실천해야 할 기본 관리 3가지 잇몸 출혈은 대부분 잇몸에 쌓인 플라그 때문에 생기는 염증이 원인이라고 해요. 그대로 두면 치주염으로 악화될 수 있고, 결국엔 치아.. 2025. 4. 26.
2026년 국민연금의 변화, 20대의 불안과 어떤 대책을 세워야 할까? 2026년도 국민연금이 인상되는 것이 확정이 됐습니다. 지금 20대들은 낸 것에 대해 낸 만큼 받을 수 있을지에 대한 불안과 고민이 생겼습니다. 부정적으로 생각할 수 있지만 지금 이 상황에서 불안함보다 어떤 대책을 세워야 할지 더 고민할 때입니다. 어떻게 해야 할지 장기적인 전략들을 세우고, 현실적인 대응 방안에 대해서 정리해 보았습니다. 📢 2026년 국민연금, 어떻게 바뀌나요?2025년부터 국민연금 보험료율 인상이 본격적으로 논의됩니다. 지급 연령, 적립금 고갈, 세대 간 형평성 문제까지… 특히 20대는 "내가 낸 만큼 받을 수 있을까?"라는 의문이 커지고 있습니다. 이 글에서는 2025년 국민연금 변화와 20대를 위한 현실적 대응 방안을 정리해보겠습니다. 🙋‍♂️ 왜 20대는 국민연금이 불.. 2025. 4. 25.
점 뺀 후에 피부색소 침착을 막기 위한 방법, 흉터관리, 연고와 재생크림추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 점 뺀 후에 피부색소 침착을 막기 위한 방법, 흉터관리, 연고와 재생크림 추천 최근에 근처 피부과가 오픈하면서 점 빼는 가격을 할인행사했거든요. 그래서 남편이랑 같이 가서 점을 빼고 왔어요. 근데 점은 빼고 난 이후가 더더 중요하다고 하더라고요, 예전 대학생 때 20대에 뺀 거 같아서 기억이 안 났는데 점을 뺀 후에 어떻게 관리해야 할지 재생크림과 연고는 어떤 게 좋을지 자세한 설명을 해보려고 해요. 점을 뺀 후에 관리가 중요한 이유 점을 제거하면 피부가 살짝 파이고 빨갛게 되어요. 레이저로 피부조직을 건드렸기 때문인지 약간 쓰라린 느낌도 나더라고요. 이때 상처가 마르지 않고 아물게 하기 위해 듀오덤 같은 .. 2025. 4. 24.
자궁 경부 미란은 위험할까? 증상, 원인, 치료 정리 자궁경부 미란은 위험할까? 증상, 원인, 치료 정리자궁경부 암검진이 2년마다 시행되는데, 이번에 받으면서 병원 진단이 자궁경부가 많이 헐어있다고 하더라고요. 자궁경부 미란이라는 진단이었는데 '미란'이라는 단어가 생소하기도 하고 위험한지 무섭기도 해서 찾아보았습니다. 자궁 경부 미란의 증상과 원인, 치료에 대해 정리해 소개하고자 합니다. 자궁경부 미란은 무엇인가?자궁경부 미란은 자궁경부 안쪽의 연한 세포(원주상피세포)가 바깥쪽으로 노출되면서, 원래 단단한 세포(편평 상피세포)가 있어야 할 자리에 위치하게 되는 현상입니다. '자궁경부가 찢어졌다'는 표현으로 들을 수 있지만, 실제로는 위험한 병이 아니며, 대부분 양성(비암성) 변화입니다.호르몬 변화가 원인이 되는 경우가 많고, 가임기 여성, 임신 중, .. 2025. 4. 23.
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