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1. 건강상식76

폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기 동안 신체는 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있는 중요한 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 관리하고 웰빙을 유지하려면 특정 영양소가 특히 중요합니다.1. 칼슘● 중요한 이유: 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다. 칼슘은 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 필수적입니다. ● 권장 섭취량: 50세 이상의 여성은 하루 1,200mg의 칼슘 섭취를 목표로 해야 합니다. 이는 유제품, 강화식품, 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.2. 비타민 D● 중요한 이유: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 또한 면역 기능에 중요한 역할을 하며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 권장 섭취량: 햇빛 .. 2025. 4. 28.
잇몸이 부음, 약국에서 헥사메딘 구매(치약 추천, 치실사용법) 최근에 잇몸이 부었는지 치실을 하는데 피가 나더라고요. 설상가상으로 아래쪽 어금니 쪽에는 염증이 나서 밥 먹을 때마다 통증이 있어서 어떻게 해야 할지 하다가 알게 된 치료법을 공유해보려고 해요. 치과를 가본지가 언제인지 모르겠어요. 아이들 치과는 정기적으로 검진을 다니는 데, 결혼하고 출산 이후에 나를 위한 치과 검진이 언제였는지 기억이 가물하네요. 잇몸이 부어서 통증이 있고 피도 나길래 문득 겁을 먹었지만, 잇몸이 부었을 때, 무작정 치과에 가기보다,할 수 있는 방법을 충분히 해보려고 검색하다가 알게 되었어요. 잇몸에 피가 날 때 꼭 실천해야 할 기본 관리 3가지 잇몸 출혈은 대부분 잇몸에 쌓인 플라그 때문에 생기는 염증이 원인이라고 해요. 그대로 두면 치주염으로 악화될 수 있고, 결국엔 치아.. 2025. 4. 26.
점 뺀 후에 피부색소 침착을 막기 위한 방법, 흉터관리, 연고와 재생크림추천 점 뺀 후에 피부색소 침착을 막기 위한 방법, 흉터관리, 연고와 재생크림 추천 최근에 근처 피부과가 오픈하면서 점 빼는 가격을 할인행사했거든요. 그래서 남편이랑 같이 가서 점을 빼고 왔어요. 근데 점은 빼고 난 이후가 더더 중요하다고 하더라고요, 예전 대학생 때 20대에 뺀 거 같아서 기억이 안 났는데 점을 뺀 후에 어떻게 관리해야 할지 재생크림과 연고는 어떤 게 좋을지 자세한 설명을 해보려고 해요. 점을 뺀 후에 관리가 중요한 이유 점을 제거하면 피부가 살짝 파이고 빨갛게 되어요. 레이저로 피부조직을 건드렸기 때문인지 약간 쓰라린 느낌도 나더라고요. 이때 상처가 마르지 않고 아물게 하기 위해 듀오덤 같은 것을 붙여서 습윤한 환경을만들어 주는 게 중요하다고 해요. 점을 뺀 이후에는 피부가 민감하.. 2025. 4. 24.
자궁 경부 미란은 위험할까? 증상, 원인, 치료 정리 자궁경부 미란은 위험할까? 증상, 원인, 치료 정리자궁경부 암검진이 2년마다 시행되는데, 이번에 받으면서 병원 진단이 자궁경부가 많이 헐어있다고 하더라고요. 자궁경부 미란이라는 진단이었는데 '미란'이라는 단어가 생소하기도 하고 위험한지 무섭기도 해서 찾아보았습니다. 자궁 경부 미란의 증상과 원인, 치료에 대해 정리해 소개하고자 합니다. 자궁경부 미란은 무엇인가?자궁경부 미란은 자궁경부 안쪽의 연한 세포(원주상피세포)가 바깥쪽으로 노출되면서, 원래 단단한 세포(편평 상피세포)가 있어야 할 자리에 위치하게 되는 현상입니다. '자궁경부가 찢어졌다'는 표현으로 들을 수 있지만, 실제로는 위험한 병이 아니며, 대부분 양성(비암성) 변화입니다.호르몬 변화가 원인이 되는 경우가 많고, 가임기 여성, 임신 중, .. 2025. 4. 23.
자궁경부 미란(헐음)의 치료는 어떻게 해야하는가? 6개월 재검+바이러스검사 비용과 보험 최근에 국가 검진으로 자궁경부암 검사를 하면서 산부인과에서 자궁 경부가 많이 헐어있다는 진단을 받았습니다. 그래서 6개월 있다가 다시 검진을 받아보라고 하더라고요. 심각한 건가 하고 불안했지만, 6개월이 지난 후 다시 검진을 받고 왔습니다. -목차-자궁경부암이란자궁경부 미란이란자궁경부 미란의 치료    자궁경부암이란자궁은 몸 부분(체부)과 질로 연결되는 목 부분(경부)이 있습니다. 자궁경부암은 자궁의 목 부분인 자궁경부에 발생하는 암을 의미합니다. 자궁경부암의 원인자궁경부암의 원인으로 바이러스 감염, 특히 인유두종 바이러스(HPV : Human Papilloma Virus), 인간 면역 결핍 바이러스, 헤르페스 바이러스 감염 등이 있습니다. 이 중에서 인유두종 바이러스가 가장 유력한 요인으로 알려져 있습.. 2025. 2. 11.
폐경기 전조증상과 관리방법 (+추천하는 영양소) 폐경기 전조증상과 관리방법 (+추천하는 영양소) 폐경기로 이어지는 과도기인 폐경 전은 많은 여성에게 혼란스럽고 힘든 시기가 될 수 있습니다. 증상과 이 단계에서 예상되는 사항을 이해하면 건강을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 이 글을 통해 일반적으로 발생하는 폐경기 전의 주요 증상과 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 1. 폐경기 전이란? 폐경 전이란 여성이 폐경에 도달하기 전의 기간을 말합니다. 이 기간 동안 호르몬 수치가 변동하여 다양한 신체적, 정서적 변화를 가져옵니다. 이 단계는 몇 달에서 몇 년까지 지속될 수 있으며 일반적으로 30대 후반에서 40대 초반에 시작되지만 일부 여성의 경우 더 일찍 시작될 수도 있습니다. 2. 폐경기 전 증상■ 불규칙한 생리폐경 전의 가.. 2024. 8. 26.

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